《親子天地》383期「人物專訪」—— 嚴吳嬋霞

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嚴吳嬋霞 
「讓孩子靜坐提升專注力」


在一般人眼中,靜坐是成人才會做的事情,但原來小孩子也需要練習靜坐。今期我們邀請了香港兒童文學作家嚴吳嬋霞女士(嚴太),跟我們分享習靜坐所帶來的種種好處。

靜坐讓孩子學習安靜

「靜坐是最基本的事情,例如當孩子頑皮的時候,通常媽媽第一個反應就是要孩子安靜地坐下來。」嚴太笑說。

嚴太早於二、三十年前已構思好讓小孩子學習靜坐的故事。到底是什麼原因令她有這個想法呢?「早年我曾到一間採用蒙特梭利教學法的學校參觀。剛踏入課室時,我發覺課室非常安靜,裏面的二、三十個小朋友都是靜靜地、專注地、有秩序地做自己的事情,而老師則站在一旁觀察。」嚴太說,「那次的經驗讓我留下很深刻的印象。要孩子安靜下來,不是用比孩子更高的聲線叫他安靜,而是以身作則,更要有方法。所以成人和小孩子都需要有一本書,告訴他們安靜是很重要的,而靜坐就是簡單而直接地做到安靜的方法。」


用繪本讓孩子練習靜坐

要活潑好動的孩子安靜下來,給他們說故事是一個好方法。嚴太知道孩子特別喜愛動物,所以創作了《小青蛙愛靜坐》的繪本故事,幫助孩子練習靜坐,愛上靜坐。故事中,小青蛙東撲撲,西撲撲,忙了一整天都捉不到蟲子和小魚。既生氣又肚餓的小青蛙以為都是因為自己太笨,於是向媽媽哭訴。媽媽除了安慰小青蛙外,還教他一個變聰明的好方法,就是靜坐。

「教孩子靜坐並不困難,透過《小青蛙愛靜坐》這個有趣的故事,孩子喜歡了故事中的主角,進而會喜歡模仿他。家長跟孩子練習靜坐時,可以跟他說︰『……想像你是一隻小青蛙,在池塘邊安靜地坐着,專心地坐着,不做其他任何事情……感覺到鼻子在呼吸,空氣呼出、吸入……』」嚴太說,「讓孩子把手貼近鼻孔,便能感覺到從鼻孔呼出來的細微暖氣;而用手摸摸肚皮,就會發覺它跟着呼吸一上一下地動。孩子透過具體的觸感,自然明白靜坐的方法,並覺得有趣,樂於嘗試。在家長的適當引領下,孩子會漸漸愛上安靜,做一個和平、善良和快樂的孩子。」

安靜的力量原來很強大

嚴太認為靜坐讓孩子學會安靜,有助提升專注力和認知能力,調節情緒,減少衝動。「孩子每天練習靜坐,專注呼吸,久而久之,每當遇到心情欠佳或感到壓力時,自然會立即停止做任何事情,然後想像自己是隻小青蛙,安靜地坐下來,專注自己的呼吸,自行撫平情緒。」 嚴太說。

「寧靜是蒙特梭利幼教法其中一個特色。我在蒙氏教室見過一個兩歲多的小男孩堅持用筷子夾波子,他一直帶着笑容去做,屢敗屢試,覺得專注地做好眼前的事就是最大的滿足。」嚴太說,「心神安定的孩子,無論是開門或關門、拉開或推入椅子時都不會發出吵耳的聲響;做事會小心謹慎,也會尊重萬物,例如用心照顧植物、做到小心使用玻璃杯,進而學會禮儀;做事會有條理,會守秩序。」

嚴太在《小青蛙愛靜坐》故事中,以淺白的文字自然地帶領孩子跟着小青蛙一起靜坐,即使是三歲幼兒也可以做到。書後附「寧靜遊戲」方法,讓成人和孩子一起靜坐,一同受益。


最後,嚴太寄語家長︰

在親子閱讀前,家長不妨花一至兩分鐘時間與孩子一起靜坐,安定他的情緒,讓他更容易投入閱讀世界。



嚴吳嬋霞 小檔案
香港兒童文學作家,創作及翻譯作品百多種,多次獲得中國內地及香港的重要文學獎項。推動親子閱讀三十餘年,結合教育學、閱讀心理學、圖書館學及兒童文學等專業領域演說及著述,深受家長歡迎。同時亦為資深蒙特梭利幼教專家,把蒙氏教育理念融入作品,使兒童在潛意識中受教。


嚴吳嬋霞的繪本作品(由新雅文化出版)︰《小青蛙愛靜坐》、《一隻減肥的豬》、《姓鄧的樹》



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